Цель силовых тренировок — укрепление мышц, костей и суставов.
В зависимости от поставленных целей занятия могут быть направлены на:
Прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с медиком. Силовые тренировки создают серьёзную нагрузку на организм, поэтому имеют ряд противопоказаний.
Основная цель функционального тренинга — всестороннее развитие тела, здоровой подвижности, выносливости, силы и координации.
Задачи функционального тренинга:
Основная цель легкого функционального тренинга — всестороннее развитие тела, здоровой подвижности, выносливости, силы и координации, только тренировки проходят в менее интенсивном режиме.
Задачи легкого функционального тренинга:
Кардиотренировка — это аэробные занятия, в которых нагрузка идёт преимущественно на сердечно-сосудистую систему.
Цели кардиотренировки:
Mind Body — направление в фитнесе, которое объединяет различные направления: йогу, пилатес, стретчинг. Название переводится с английского как «разум и тело». Цель тренировок — достигнуть равновесия между телом и чувствами.
Занятие состоит из нескольких этапов:
Тренировки Mind Body подходят для спортсменов любого пола и возраста, в том числе беременным, людям старше 50 лет или с ограниченными возможностями.
Вот несколько советов, которые могут помочь подготовиться к первой тренировке:
Тренировки с персональным тренером — это индивидуальная работа с профессиональным специалистом, который разрабатывает программу тренировок с учётом целей, физической подготовки и особенностей здоровья клиента.
Преимущества занятий с персональным тренером:
Перед началом интенсивных физических нагрузок необходимо проконсультироваться с врачом.
Важно составить программу тренировок с учётом индивидуальных возможностей и текущего состояния организма. Для этого рекомендуется обратиться к инструктору, который подберёт комплекс упражнений и поставит корректную технику.